病毒肆虐，每一個變化的數(shù)字都敲動我們的心弦，各種信息撲面而來。對每一個普通的人，被隔離觀察的人群來說，每個平凡的日子都極其不同尋常。

面對危險或者災(zāi)難，不自覺會感到無助、不知所措、恐慌，有些人會失去基本的判斷力，情緒、思維、生理、行為等方面表現(xiàn)異常，某些心理疾病危害甚至不亞于病毒本身。

國家衛(wèi)健委日前印發(fā)《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》,將心理危機(jī)干預(yù)納入疫情防控整體部署。

普通民眾：“如何消除過度恐慌?”

解答：“應(yīng)對恐慌，我們需要的是耐心與行動，不要讓疫情影響正常的作息。”

普通民眾應(yīng)對疫情，應(yīng)該做些什么？

尊重醫(yī)生的建議、國家的倡導(dǎo)，是首先應(yīng)該做的事情。應(yīng)對恐慌，我們需要的是耐心與行動。不要讓疫情影響正常的作息，有充足的睡眠與作息，用健康的生理與心理，共渡難關(guān)。

保持良好的心理狀態(tài)，將不僅有助于自身免疫力的提升，更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。我們可以從網(wǎng)上搜索一些科普信息來了解疾病的來龍去脈以及傳播途徑等，這些知識能幫助我們了解疾病本身，減少未知帶來的失控感與焦慮感。

主動創(chuàng)建給自己提供心理支持的環(huán)境，而非讓情緒役使自己。與此同時，密切關(guān)注親友的心理及生理狀態(tài)，以防過激行為，以及患病后失去最佳救治時間。更重要的是，應(yīng)該提醒身邊信息不夠靈通的老人，告訴他們疫情的嚴(yán)重性，提醒他們做好防范、減少出門、戴好口罩等。

被隔離者：“失控感怎樣化解?”

解答：“在這個意外來臨的假期里面，即使喪失了一定的自由，也能收獲別樣的成果。”

醫(yī)學(xué)隔離人群應(yīng)對疫情，應(yīng)該怎么辦?

信心是黃金。請保持必勝的信念和信心。同時，在心理上主動做好充分的“長期抗戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。

第一，流行性病毒傳染的防控治理需要一定時間。主動調(diào)整自己的心理預(yù)期，提醒自己要耐心，這并不是短時間能完事的事情。

第二，有意識地主動選擇、篩選信息。在閱讀信息時，可以有意識地選擇性攝入此刻自己需要的，有正面幫助的信息，減少閱讀過度情緒暴露和喚起的文章，控制自己的無謂的情緒性消耗。

第三，接納已經(jīng)存在的各種情緒。前面提醒大家避免過度情緒暴露與喚起，但是請注意，并不是建議大家“不應(yīng)該有情緒”。我們需要學(xué)習(xí)識別，然后接納自己的情緒；需要允許自己，也同時允許別人的各種情緒反應(yīng)。

這段被隔離的時光如何過得更有質(zhì)量呢?要看的電視，要寫的書?此刻，你真的有時間了，快去做吧!在這個意外來臨的假期里面，即使喪失了一定的自由，也能收獲別樣的成果！